天气冷飕飕,因虚寒体质导致的手脚冰冷越来越严重,尤其对女性来说,身体虚寒会造成妇科疾病、让皮肤乾燥无光泽、导致肥胖水肿与肩颈痠痛等问题。《120种冰箱常备最健康的食物》一书指出,引发手脚冰冷的原因有压力、过度减肥等,其中又以「自律神经失调」为主要元凶!
治疗虚寒症的日本名医小林晓子表示,自律神经由交感神经及副交感神经组成,交感神经可让血管收缩,而副交感神经则能让血管舒张,藉由两者的配合,进而调节身体体温。一旦自律神经失衡,血液流动受到阻碍,四肢冰冷也跟着报到。
不想冬天全身冷吱吱?以下3招教你重整自律神经,找回好体温。
1.敲敲头部
自律神经失调是手脚冰冷元兇!3对策击退身体虚寒

〈做法〉:
使用指腹,以一定的节奏轻轻敲打头部、眼睛四周、脸颊、脖子各处,约1~2分钟。
〈效果〉:头部和脸部布满许多可刺激自律神经的穴道,因此只要轻轻敲打,就可加强全身血液循环,连四肢末梢都暖了起来。
2.小腿肚冷热浴
自律神经失调是手脚冰冷元兇!3对策击退身体虚寒

〈做法〉:
洗完澡后,拿莲蓬头先用冷水沖脚尖到小腿肚10秒,接着再用约42度的热水沖10秒,交互3~4次。
〈效果〉:小腿肚被称为「第二个心脏」,具有帮助下半身血液与淋巴液回流至心脏的重要功能。藉着冷热交替刺激小腿肚促使血管收缩扩张,达到促进血液流动的效果。
3.肠道按摩
自律神经失调是手脚冰冷元兇!3对策击退身体虚寒
〈做法〉:
右手放在腰骨上,左手放在肋骨下方,用大拇指和其他4指夹住身体,4指按压肠道。此时脚打开与肩同宽,腰部画圆旋转,向右向左各旋转10次。
〈效果〉:肠负责吸收营养、排出废物,一当肠道环境不佳,不但养分无法确实吸收、排便不顺畅外。全身血液循环也受到影响,手脚自然冰冷。建议晚上洗完澡及早上睡醒时做效果更好。


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